Mit Stress positiv umgehen

Im diesem Kompaktseminar hinterfragen die Teilnehmenden ihre individuelle Einstellung zum Thema Stress und lernen, positiven Stress für sich zu nutzen. Mithilfe praxisorientierter Methoden werden Strategien entwickelt, negativen Stressoren zu begegnen und ein Bewusstsein für das individuelle Stressmanagement zu entwickeln.

Inhalte

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  • Einführung + Abfrage: “Welche Stressoren gibt es (soziale, psychosoziale und psychische)? Welche erkennen Sie bei sich?

  • Historische Erkenntnisse der Stressforschung (Holmes and Rahe Stress Scale)

  • Neueste Erkenntnisse der Stressforschung

  • Wie reagiere ich im Moment auf Stress?

  • Das transaktionale Stressmodell

  • Techniken und Tools für nachhaltigen Umgang mit Stress

  • Anwendungsplanung in Break-Out-Gruppen für den Alltag

  • Wrap-up und persönliche Toolbox

Bonus: Die Teilnehmenden erhalten eine Toolbox mit allen Tipps und weiterführenden Links für die Anwendung.

Didaktisches Konzept

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Das interaktive Online-Seminar verbindet praxisorientierte Inputs mit Phasen der Reflexion und Diskussion in Kleingruppen (realisiert über Break-Out-Rooms) sowie Online-Abfragen (über Tools wie Menti oder Reetro), in denen alle Teilnehmenden gleichzeitig aktiv sein können. Die Inhalte des Online-Seminars sowie die besprochenen Tools werden im Online-Seminar direkt angewandt und dadurch für die Teilnehmenden erfahrbar gemacht. Die vielfältigen weiteren Hinweise, Toolboxen und Links erlauben es den Teilnehmenden, schon während und auch nach dem Seminar direkt selbst loszulegen. 

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